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Muskelaufbau
5er Split
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining mit Maschine |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining oder Maschine |
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Cardiotraining liegend stufe 2 |
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Cardiotraining "Kreis" mit KH |
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Cardiotraining Schulterheben Langhantel |
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Cardiotraining Nacken Kurzhantel |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Rückenstrecker |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Cardiotraining an der Multipresse |
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Cardiotraining Beinhebe Multipresse |
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Cardiotraining Beckenheben an der Maschine |
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Cardiotraining Aufsteiger Langhantel |
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Cardiotraining Sumo Squats |
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Cardiotraining Beinheben seitlich |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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