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Nahrungsergänzungen

Wissenschaftliche Studie zu körper- und leistungsverändernden Stoffen beim muskulatur- und kraftorientierten Training

Liebe Mitglieder, Im Rahmen einer wissenschaftlichen Arbeit am Lehrstuhl der klinischen Psychologie der Universität Osnabrück... mehr
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Nahrungsergänzungen

Creatin, Pulver oder Kapselförmig?

Nimm reines Kreatin in Pulverform, alles andere ist bloß Marketing. mehr
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Ernährung allgemein

einfach abnehmen ohne zu hungern :-)

Hi Olli, guter Thread. Was meiner Meinung aber noch effektiver ist, ist Intermittent Fasting. mehr
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Trainingspläne

Trainingsplan für Muskelaufbau

Du hast schonmal gutes Equipment zuhause, Klimmzüge, Rudern und Kniebeuge sind  gute Massemacher. Nimm noch Kreuzheben mit rein, was... mehr
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Bodybuilding und Kraftsport

Wie oft Bauchmuskeln trainieren ?

Alle 2 Tage passt. Versuch, deinen Bauch mit Gewichten zu trainieren. Also weniger Volumen, dafür mehr Intensität. Ansonsten werden... mehr
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Bodybuilding und Kraftsport

Wie oft Bizeps trainieren ?

Klimmzüge und Rudern trainiert den Bizeps schon ordentlich mit. 2-4 Sätze Bizeps pro Woche reichen. mehr
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Bodybuilding und Kraftsport

Proteinzufuhr an Trainingstagen

Proteinzufuhr sollte an trainings sowie an freien tagen hoch sein. Es ist einzig allein vernünftig die carbs und fette zu verändern... mehr
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Bodybuilding und Kraftsport

Warum geht nichts

Hallo liebes Forum.   es ist einfach nur deprimierend, wie es bei mir mit Muskelaufbau läuft. Ich trainiere,... mehr
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Bodybuilding und Kraftsport

Wiedereinstieg

Deine Kraftwerte sind suboptimal. Steig wieder mit einem GK ein, meinetwegen auch ein Upper/lower oder Push/Pull split mit einer 4er Frequenz.... mehr
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Bodybuilding und Kraftsport

Ich bin Skinnyfat, was nun?

Wieso sollte er zu einem "Profi" gehen? Die Einzigen Profis, also Leute, die den Sport professionell betreiben, sind Bodybuilder auf... mehr

Fitness und Bodybuilding

Was ist Cardiotraining und was bringt es?
Diskutiere hier über Bodybuilding- und Kraftsport Themen.
In diesem Forum könnt ihr euch über die Trainingsplangestaltung austauschen.
Hier geht es um Fitnessstudios

Ernährung & Supplements

Alles rund um den Eiweiß-Shake & Co
Allgemeine Ernährungsregeln und Prinzipien
Teile hier deine Erfahrungen mit Diäten oder hol dir Tipps ein.

Wellness

Postet in diesem Forum die beste Erholungsmethoden und alles zum Relaxen.

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Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

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Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

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