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Diskutiere im diesem Fitness Forum über jegliche Bereiche der Fitness: Training, Ernährung und Wellness. Die Fitness Community steht dir mit Rat zur Seite.
Neue Beiträge aus dem Fitness Forum
Nahrungsergänzungen
Liebe Mitglieder, Im Rahmen einer wissenschaftlichen Arbeit am Lehrstuhl der klinischen Psychologie der Universität Osnabrück... mehr
Nahrungsergänzungen
Creatin, Pulver oder Kapselförmig?
Nimm reines Kreatin in Pulverform, alles andere ist bloß Marketing. mehr
Ernährung allgemein
einfach abnehmen ohne zu hungern :-)
Hi Olli, guter Thread. Was meiner Meinung aber noch effektiver ist, ist Intermittent Fasting. mehr
Trainingspläne
Trainingsplan für Muskelaufbau
Du hast schonmal gutes Equipment zuhause, Klimmzüge, Rudern und Kniebeuge sind gute Massemacher. Nimm noch Kreuzheben mit rein, was... mehr
Bodybuilding und Kraftsport
Wie oft Bauchmuskeln trainieren ?
Alle 2 Tage passt. Versuch, deinen Bauch mit Gewichten zu trainieren. Also weniger Volumen, dafür mehr Intensität. Ansonsten werden... mehr
Bodybuilding und Kraftsport
Klimmzüge und Rudern trainiert den Bizeps schon ordentlich mit. 2-4 Sätze Bizeps pro Woche reichen. mehr
Bodybuilding und Kraftsport
Proteinzufuhr an Trainingstagen
Proteinzufuhr sollte an trainings sowie an freien tagen hoch sein. Es ist einzig allein vernünftig die carbs und fette zu verändern... mehr
Bodybuilding und Kraftsport
Hallo liebes Forum. es ist einfach nur deprimierend, wie es bei mir mit Muskelaufbau läuft. Ich trainiere,... mehr
Bodybuilding und Kraftsport
Deine Kraftwerte sind suboptimal. Steig wieder mit einem GK ein, meinetwegen auch ein Upper/lower oder Push/Pull split mit einer 4er Frequenz.... mehr
Bodybuilding und Kraftsport
Wieso sollte er zu einem "Profi" gehen? Die Einzigen Profis, also Leute, die den Sport professionell betreiben, sind Bodybuilder auf... mehr
