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Trizepstraining

Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Trainingsziel Trainingstagebuch

Anleitung - Ausführung

Das Trizepsdrücken beidarmig mit einer Kurzhantel über Kopf wird im Sitzen oder Stehen durchgeführt. In der Ausgangsstellung umschließen beide Hände (mit gestreckten Armen) eine Kurzhantel über dem Kopf. Die Hände fassen dabei ein Hantelende an den Hantelscheiben.

  1. Lasse die Hantel hinter den Kopf herab sinken - die Ellbogen bleiben möglichst nah beisammen.
  2. Drücke das Gewicht nach oben.

Beanspruchte Muskulatur - Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Das beidarmige Trizepsdrücken dehnt durch die vertikale Position des Oberarms den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur, wodurch er im besonderen Maße trainiert wird.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

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Details

Zielmuskel: Trizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Kurzhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
4.0

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