Trizepstraining
Kickbacks am Kabelzug
Anleitung - Ausführung
Kickbacks am Kabelzug werden mit einem geraden und leicht nach vorne gebeugten Rücken durchgeführt. Die Arme werden dabei einzeln trainiert. Der Oberarm des zu trainierenden Arms wird eng am Körper gehalten. In der Ausgangsstellung das Kabelzugende mit gebeugtem Arm gehalten.
- Strecke den Arm im Ellenbogengelenk weit möglichst nach oben und atme aus. Der Ellbogen bewegt sich während der kompletten Ausführung nicht.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und atme ein.
Beanspruchte Muskulatur - Kickbacks am Kabelzug
Diese Übung beansprucht den Trizeps-Muskel.
Durch die Durchführung am Kabel steht der Trizeps unter ständiger Belastung, was die Muskeldurchblutung fördert.
Kickbacks am Kabelzug beanspruchen den Trizeps. Es kommt zu einer regen Muskeldurchblutung.
Die besten Ergebnisse lassen sich durch viele Wiederholungen erzielen.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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