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Trizepstraining

Kickbacks am Kabelzug

Anleitung - Ausführung

Kickbacks am Kabelzug werden mit einem geraden und leicht nach vorne gebeugten Rücken durchgeführt. Die Arme werden dabei einzeln trainiert. Der Oberarm des zu trainierenden Arms wird eng am Körper gehalten. In der Ausgangsstellung das Kabelzugende mit gebeugtem Arm gehalten.

  1. Strecke den Arm im Ellenbogengelenk weit möglichst nach oben und atme aus. Der Ellbogen bewegt sich während der kompletten Ausführung nicht.
  2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und atme ein.

Beanspruchte Muskulatur - Kickbacks am Kabelzug

Diese Übung beansprucht den Trizeps-Muskel.

Durch die Durchführung am Kabel steht der Trizeps unter ständiger Belastung, was die Muskeldurchblutung fördert.

Kickbacks am Kabelzug beanspruchen den Trizeps. Es kommt zu einer regen Muskeldurchblutung.

Die besten Ergebnisse lassen sich durch viele Wiederholungen erzielen.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Kickbacks am Kabelzug

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Details

Zielmuskel: Trizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Kabelzug
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
3.0

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