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Beintraining

Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Anleitung - Ausführung

Die Ausfallschritte mit Kurzhanteln werden, ähnlich den Ausfallschritten mit einer Langhantel, ausgeführt. Im Ausfallschritt stehend, werden zwei Kurzhanteln seitlich am Körper gehalten.

Beanspruchte Muskulatur - Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Kniebeugen im Ausfallschritt mit Kurzhanteln trainieren den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadtrizeps) und die Gesäßmuskulatur.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Ausfallschritt mit Kurzhanteln

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Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Kurzhantel
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
3.0

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