BMI Rechner: Body-Mass-Index berechnen
Mit dem BMI Rechner berechnest Du in Sekunden Deinen Body-Mass-Index. Gib Größe und Gewicht ein und Du siehst sofort, ob Dein Gewicht laut WHO im Bereich Untergewicht, Normalgewicht oder Übergewicht liegt - und welcher BMI für Dein Alter als wünschenswert gilt.
Wie wird der BMI berechnet?
Der Body-Mass-Index setzt Dein Körpergewicht ins Verhältnis zu Deiner Körpergröße. Die Formel lautet:
BMI = Körpergewicht in kg ÷ (Körpergröße in m)²
Beispiel: Wer 1,80 m groß ist und 80 kg wiegt, rechnet 80 ÷ (1,80 × 1,80) = 80 ÷ 3,24 = 24,7. Dieser Wert liegt knapp unter der Grenze von 25 und damit noch im Normalgewicht. Der BMI wurde bereits im 19. Jahrhundert von Adolphe Quetelet beschrieben und ist heute der international gebräuchlichste Richtwert, um Körpergewicht bei Erwachsenen einzuordnen.
BMI Tabelle für Erwachsene (WHO)
Die Weltgesundheitsorganisation teilt den BMI von Erwachsenen in folgende Gewichtsklassen ein. Die Grenzwerte gelten für Frauen und Männer gleichermaßen:
| Kategorie | BMI |
|---|---|
| Starkes Untergewicht | unter 16 |
| Mäßiges Untergewicht | 16 - 16,9 |
| Leichtes Untergewicht | 17 - 18,4 |
| Normalgewicht | 18,5 - 24,9 |
| Übergewicht (Präadipositas) | 25 - 29,9 |
| Adipositas Grad I | 30 - 34,9 |
| Adipositas Grad II | 35 - 39,9 |
| Adipositas Grad III | ab 40 |
Idealer BMI nach Alter
Mit zunehmendem Alter verschiebt sich der wünschenswerte Bereich leicht nach oben. Ein paar Kilogramm mehr gelten ab dem mittleren Lebensalter nicht als Nachteil, sondern bieten Reserven bei Krankheiten. Häufig zitiert werden diese Richtwerte des National Research Council:
| Alter | Wünschenswerter BMI |
|---|---|
| 19 - 24 Jahre | 19 - 24 |
| 25 - 34 Jahre | 20 - 25 |
| 35 - 44 Jahre | 21 - 26 |
| 45 - 54 Jahre | 22 - 27 |
| 55 - 64 Jahre | 23 - 28 |
| ab 65 Jahre | 24 - 29 |
Normalgewicht nach Körpergröße
Die folgende Tabelle zeigt, welcher Gewichtsbereich bei welcher Körpergröße einem BMI von 18,5 bis 24,9 entspricht - und ab welchem Gewicht Adipositas (BMI 30) beginnt:
| Größe | Normalgewicht | Adipositas ab |
|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 - 56,0 kg | 67,5 kg |
| 155 cm | 44,4 - 59,8 kg | 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4 - 63,7 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4 - 67,8 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5 - 72,0 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7 - 76,3 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9 - 80,7 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3 - 85,2 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8 - 89,9 kg | 108,3 kg |
| 195 cm | 70,3 - 94,7 kg | 114,1 kg |
| 200 cm | 74,0 - 99,6 kg | 120,0 kg |
Was der BMI nicht verrät
Der BMI ist schnell berechnet, aber eine grobe Kennzahl. Er unterscheidet nicht, ob das Gewicht aus Muskeln oder Fett besteht, und sagt nichts darüber, wo das Fett sitzt. Deshalb lohnt es sich, ihn um weitere Werte zu ergänzen:
- Muskulöse Menschen - Kraftsportler landen trotz niedrigem Körperfettanteil schnell im Bereich Übergewicht.
- Taillenumfang - Bauchfett ist gesundheitlich besonders relevant. Als erhöht gilt ein Umfang ab 80 cm bei Frauen und ab 94 cm bei Männern.
- Ältere Menschen - mit dem Alter sinkt die Muskelmasse, ein normaler BMI kann dann trotzdem einen hohen Fettanteil bedeuten.
- Kinder und Jugendliche - hier gelten alters- und geschlechtsabhängige Perzentilen statt fester Grenzwerte.
Wenn Dein BMI außerhalb des Normalbereichs liegt, hilft ein realistisches Ziel: Mit dem Idealgewicht Rechner siehst Du Deinen Zielbereich, mit dem Kalorienbedarf Rechner die passende Kalorienmenge. Im Ernährungstagebuch kannst Du Mahlzeiten und Gewicht kostenlos verfolgen.
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Häufige Fragen zum BMI
Wie berechnet man den BMI?
Der BMI ist das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat: BMI = kg / m². Bei 80 kg und 1,80 m ergibt das 80 / (1,80 × 1,80) = 24,7.
Welcher BMI ist normal?
Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) gilt bei Erwachsenen ein BMI von 18,5 bis unter 25 als Normalgewicht. Werte unter 18,5 gelten als Untergewicht, ab 25 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas.
Gibt es einen Unterschied beim BMI für Frauen und Männer?
Die Formel und die WHO-Grenzwerte sind für Frauen und Männer gleich. Frauen haben bei gleichem BMI im Schnitt allerdings einen höheren Körperfettanteil, weshalb manche Tabellen für Frauen etwa einen Punkt niedrigere Grenzwerte angeben.
Ändert sich der ideale BMI mit dem Alter?
Ja. Mit zunehmendem Alter gilt ein etwas höherer BMI als wünschenswert: Für 19- bis 24-Jährige liegt der Bereich bei 19 bis 24, für über 65-Jährige bei 24 bis 29. Ein leicht höheres Gewicht ist im Alter mit einer besseren Prognose bei Krankheiten verbunden.
Ist der BMI für Sportler aussagekräftig?
Nur eingeschränkt. Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Kraftsportler mit viel Muskulatur werden deshalb schnell als übergewichtig eingestuft, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist. Aussagekräftiger sind dann Taillenumfang und Körperfettanteil.
Kann ich den BMI Rechner für Kinder nutzen?
Nein. Bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren wird der BMI über alters- und geschlechtsspezifische Perzentilkurven bewertet. Die Erwachsenen-Grenzwerte dieses Rechners sind dafür nicht geeignet - sprich dafür mit der Kinderarztpraxis.
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Hinweis
Die Ergebnisse sind Schätzwerte auf Basis allgemeiner Formeln und dienen der Orientierung. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Vorerkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Essstörungen sowie für Kinder und Jugendliche sind die Werte nicht geeignet - hol Dir in diesen Fällen fachlichen Rat.