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Beintraining

Wadenheben - Schräge Beinpresse

Anleitung - Ausführung

Auf einer Beinpresse sitzend/liegend werden die Fußspitzen auf der Plattform angebracht.

  1. Die Beine beinahe durchdrücken. Wadenmuskulatur dehnen: Fersen nach vorne drücken. Zehen in Richtung Körper herabkommen lassen
  2. Bei maximaler Dehnung wird das Gewicht weit möglichst hoch gedrückt

Beanspruchte Muskulatur - Wadenheben - Schräge Beinpresse

Diese Übung trainiert die Wadenmuskulatur isoliert und intensiv.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Wadenheben - Schräge Beinpresse

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Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
  • Wadenmuskel
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
6.0

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