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Beintraining

Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Anleitung - Ausführung

Auf einer Maschine mit gestreckten Beinen sitzend, werden die Fußgelenke auf der Rolle fixiert.


Beuge die Beine in den Knien möglichst weit nach unten.
Kehre anschließend wieder in die Ausgangsstellung zurück, ohne das Gewicht abzulegen.

Beanspruchte Muskulatur - Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Diese Übung beansprucht den Beinbeuger und im geringen Maße den Zwillingswadenmuskel.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Beinbeugen - Beincurls, sitzend

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Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
  • Wadenmuskel
  • Beinbizeps
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
3.0

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