Beintraining
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
Anleitung - Ausführung
Auf einer Maschine mit gestreckten Beinen sitzend, werden die Fußgelenke auf der Rolle fixiert.
Beuge die Beine in den Knien möglichst weit nach unten.
Kehre anschließend wieder in die Ausgangsstellung zurück, ohne das Gewicht abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Beinbeugen - Beincurls, sitzend
Diese Übung beansprucht den Beinbeuger und im geringen Maße den Zwillingswadenmuskel.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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