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Beintraining

Adduktoren an der Maschine

Anleitung - Ausführung

Auf einer Maschine sitzend, werden die Beine weit gespreizt hinter die Polster gebracht.

Führe die Oberschenkel langsam zusammen und anschließend kontrolliert in die Ausgangsstellung zurück, ohne das Gewicht abzulegen.

Beanspruchte Muskulatur - Adduktoren an der Maschine

Diese Übung trainiert die Adduktoren.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Adduktoren an der Maschine

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Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
  • Adduktoren
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
3.0

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