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Bauchmuskeltraining

Bauchpresse am Seilzug

Anleitung - Ausführung

Die Bauchpresse am Seilzug ermöglicht die flexible Bestimmung des Trainingswiderstandes und damit der Wiederholungszahl beim Bauchmuskeltraining. Es sollten jedoch keine schweren Gewichten gewählt werden.

Es wird ca. einen halben Meter vor einem Kabelzug (mit dem Gesicht zu diesem gewandt) geknied. Ein Seil oder eine Stange wird von oben am Kopf bzw. am Nacken gehalten.

Vor einem Kabelzug kniend, wird ein Seil von oben in höhe des Kopfes gehalten.

  1. Beuge den Oberkörper, wie bei herkömmlichen Crunches, in Richtung Fussboden und atme aus.
  2. Kehre in die Ausgangsstellung zurück.

Beanspruchte Muskulatur - Bauchpresse am Seilzug

Die Bauchpresse am Seilzug trainiert die gerade Bauchmuskulatur.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Bauchpresse am Seilzug

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Details

Zielmuskel: Bauchmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Seitliche Bauchmuskel
  • Gerader Bauchmuskel
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Seilzug
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Kabelzug
Bewertung:
7.0

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