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!Negan!s Fitness Blog ... am 23.10.2017

Sichtbare Fortschritte

Hallo liebe Wikifitgemeinde! Es ist mal wieder soweit, leider vorerst eine schlechte Nachricht. Musste vom Arzt as erstmal das Training einstellen. Hoffe ich kann morgen wieder starten. Das wäre super eine Woche ohne Training ist schon uebel. Aber jetzt erstmal zu den positiven Erfolge. Hosengroesse vo 56 auf 50. Das wurde etwas Teuer musste...

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semms Fitness Blog ... am 21.10.2017

Re-Start

nach 6 Monaten Zwangspause gehts wieder an die Eisen.

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!Negan!s Fitness Blog ... am 28.08.2017

Es ist mal wieder soweit

So lange Zeit nichts mehr geschrieben. Dann wird es mal wieder Zeit. Muss sagen habe ein paar Kilos runter, weitere werden folgen. Ziel ist ja bis Ende des Jahres die 85 Kilogramm zu erreichen. Das Trainingsprogramm 5*5 Kraft und Muskelaufbau habe ich erfolgreich absolviert. Und muss sagen ds hat sich bei mir bemerkbar gemacht. Habe dies jetzt...

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Ralf Kellers Fitness Blog ... am 20.08.2017

Weiße Zähne ohne Chemie

Weiße Zähne kriegst du ganz einfach; 10 gramm Kurkuma 10 gramm Pfeffer schwarz 5 gramm Mango Kern Pulver 2 gramm Minze 15 gramm Kokosnuß Öl Alles gut anrühren . Achtung : Es färbt die Zahnbürste und Finger Gelb , Latezhandschuh ist empfehlenswert.

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Rene1978noes Fitness Blog ... am 08.08.2017

es geht voran

Langsam aber doch merke ich nach monatelangen Training wie sich mein Körper ändert. Leider hinke ich mit meiner Ernährung hinten nach! So lernt man eben das Ernährung fast 2/3 der gesamten Miete zu einem tollen Körper ist!

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Giniis Fitness Blog ... am 04.08.2017

Die Waage und Ich

Eigentlich habe ich mir ganz fest vorgenommen mich bei meiner Ernährungsumstellung und neu begonnenen Sportphase, nicht an einer Waage hinsichtlich meines Gewichtes zu orientieren, sondern rein nach der Optik und dem Körpergefühl zu entscheiden ob ich Veränderungen sehe/spüre und wie zufrieden ich bin. Die Waage sollte nur als grobe Kontrolle und Hilfestellung...

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!Negan!s Fitness Blog ... am 27.07.2017

Nach fast vier Wochen

Hallo, es ist ja Wahnsinn wie schnell die Zeit vergeht. Ab morgen bin ich in der 5te Woche. Mit dem Training, sowie mit der Ernährung. Es macht sich jetzt richtig bemerkbar. Mir rutsche im wahrsten Sinne die Hosen von meinen Hintern.:-D Der Bauch ist leicht zurückgegangen. Diverse Speckröllchen sind futsch bzw. haben sich verkeinert. Leider...

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Ralf Kellers Fitness Blog ... am 19.07.2017

Hunger

Bild

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ratolus Fitness Blog ... am 19.07.2017

Doch Sport

Nun da ich zwar durch etwas mäßiges Essen an Gewicht verloren habe (hurra) Aber durch zwichenzeitliches völlen wieder zugenommen:(( und mein Diabetes wert eine Achterbahn fahrt macht, habe ich micht entschlossen mich doch etwas mehr Körperlich zu Betätigen. Habe mit dem Radfahren angefangen, ganz mäßig  10 Km zu fahren. Nicht zu Rasen...

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!Negan!s Fitness Blog ... am 19.07.2017

Weitere Fortschritte

Hallo, Es läuft zur Zeit sehr gut. Wenn ich bedenke wie der Anfang war. Mit meinen Muskelaufbau bin ich mi 20Kg gestartet in Bankdrücken mittlerweile bin ich bei 38Kg gelande tedenz steigend. :-) Mt dem Joggen läuft es auch ganz gut aber da sind zur Zeit nur kleine Fortschitte zu verzeichnen. Bin erst bei 2,88km. Aber das Jahresziel von10Km ist ja...

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