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Brustmuskeltraining

Schrägbankdrücken

Anleitung - Ausführung

Schrägbankdrücken wird auf einer Schrägbank in einem Winkel von ca. 45 bis 60° durchgeführt. Analog dem klassischen Bankdrücken, wird eine Langhantel in einem Griff, der ein wenig breiter als schulterbreit ist.

  1. Lasse die Langhantel beim Einatmen kontrolliert auf das Brustbein herabsinken.
  2. Drücke das Gewicht nach oben, ohne dabei die Arme ganz zu strecken.

Beanspruchte Muskulatur - Schrägbankdrücken

Schrägbankdrücken trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern. Ebenso beteilt sind der Trizeps und der vordere Teil des Schultermuskels.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Schrägbankdrücken

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Details

Zielmuskel: Brustmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Brustmuskel
  • Schulter
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Langhantel
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
5.0

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