Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Bauchmuskeltraining » Sit-Ups Schrägbank
Bauchmuskeltraining
Sit-Ups Schrägbank
Anleitung - Ausführung
Sit-Ups auf einer Schrägbank werden rücklings liegend ausgeführt, während die Füße unter den Fußrollen eingehakt sind. Die Hände sind dabei hinter dem Kopf verschränkt.
- Lass den Oberkörper herabsinken.
- Beuge den Oberkörper und hebe mit dem Rücken vom Boden ab. Atme dabei aus.
Beanspruchte Muskulatur - Sit-Ups Schrägbank
Sit-Ups auf der Schrägbank trainieren insbesondere die gerade Bauchmuskulatur. Außerdem wird die seitliche Bauchmuskulatur und der Hüftbeuger beansprucht.
![muskelbeanspruchung](/img/anatomie/anatomie.png)
![](/img/anatomie/seitliche-bauchmuskel.png)
![](/img/anatomie/gerader-bauchmuskel.png)
Variationen
Wird der Oberkörper beim Oberkörperbeugen seitlich eingedreht, werden die seitlichen Bauchmuskelpartien intensiver beansprucht.
Die Drehungen werden entweder abwechselnd oder in Sätzen mit der selben Richtung trainiert.
Trainingstagebuch - Sit-Ups Schrägbank
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.
Im Video sieht es eher nach Crunchs aus als Sits-Ups