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Brustmuskeltraining

Bankdrücken - Trainingsgerät

Anleitung - Ausführung

Bankdrücken am Trainingsgerät wird, je nach Trainingsgerät, sitzend oder liegend ausgeführt. Dabei werden die Griffe auf Brusthöhe von oben etwas breiter als Schulterbreite gefasst.

  1. Lasse das Gewicht herabsenken und atme ein.
  2. Drücke das Gewicht und atme aus.

Das Bankdrücken am Trainingsgerät ist insbesondere für Anfänger geeignet, die das klassische Bankdrücken erlernen müssen und sich in der Körperhaltung und Technik unsicher fühlen. Es birgt keine Trainingsrisiken.

Beanspruchte Muskulatur - Bankdrücken - Trainingsgerät

Das Bankdrücken am Trainingsgerät trainiert die Brustmuskulatur, den vorderen Teil der Schultermuskulatur sowie der Trizeps.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Bankdrücken - Trainingsgerät

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Details

Zielmuskel: Brustmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Brustmuskel
  • Schulter
  • Trizeps
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Trainingsgerät
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
3.0

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