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Muskelaufbau
3er Split
Tag A: Brust, Bizeps & Bauch
Tag B: Rücken & Trizeps
Tag C: Beine, Schultern & Bauch
In den Workouts sind zu viele und teilweise ähnliche Übungen. Bitte von Woche zu Woche variieren und keinesfalls alle Übungen machen
| 1 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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9 Min| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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