Muskelaufbau
3er Split
Tag A: Brust, Bizeps & Bauch
Tag B: Rücken & Trizeps
Tag C: Beine, Schultern & Bauch
In den Workouts sind zu viele und teilweise ähnliche Übungen. Bitte von Woche zu Woche variieren und keinesfalls alle Übungen machen
1 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Tag A: Brust, Bizeps & Bauch
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Tag B: Rücken & Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Tag C: Beine, Schultern & Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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