Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Fliegende mit Kurzhanteln auf der Schrägbank werden auf einer Bank liegend ausgeführt, die in einem Winkel von etwa 45-60° aufgestellt ist. Halte in der Ausgangsstellung zwei Kurzhanteln mit leicht angewinkelten Armen über der Brust. Die Handflächen zeigen zueinander.

1. Lasse die Arme (immer noch leicht angewinkelt) in einem weiten Bogen seitlich am Körper herab und atme ein.
2. Führe die Hanteln in der selben Bewegung zurück in die Ausgangsstellung, ohne dass die Hanteln sich am obersten Punkt berühren. Spanne die Brust am obersten Punkt isometrisch an.

Es ist darauf zu achten, dass während der gesamten Bewegung ein Hohlkreuz vermieden werden sollte.