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Trizepstraining

Trizepsdrücken mit Seilgriff

Anleitung - Ausführung

Das Trizepsdrücken mit dem Seilgriff am Kabelzug ist eine Variation zum herkömmlichen Trizepsdrücken mit einer Stange.

Es wird frontal und mit einem geraden Rücken vor einem Kabelzug gestanden, an dessen Kabel ein Seilgriff angebracht ist. Greife die beiden Seilenden so, dass die beiden Handflächen einander zugerichtet sind.

  1. Strecke die Arme und atme aus. Die Arme werden dabei nicht vollständg gestreckt, um die Muskelspannung zu erhalten.
  2. Beuge die Arme, bis der Unterarm im rechten Winkel zu den Oberarmen steht. Atme währenddessen ein.

Die Ellbogen bleiben während der gesamten Ausführuung eng am Körper angelehnt.

Beanspruchte Muskulatur - Trizepsdrücken mit Seilgriff

Diese Form des Trizepsdrückens am Seil trainiert den Trizeps.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Trizepsdrücken mit Seilgriff

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Cogi schrieb ... am 21.05.2012 20:52

Mein Trainer hat gemeint, dass damit der äußere Trizepskopf(lateral) am besten trainiert wird, also stimmt das jetzt? weil im Text steht nur Trizeps...o.O

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Details

Zielmuskel: Trizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Kabelzug
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Kabelzug
Bewertung:
4.0

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