Rückentraining
Hyperextensions - Maschine
Anleitung - Ausführung
Auf einer Maschine sitzend, wird das hintere Rollpolster auf Nackenhöhe in vorgebeugter Stellung angebracht.
Richte den Oberkörper komplett auf und strecke den Rücken.
In der hintersten Position sollte das Gewicht kurz gehalten werden und anschließend in die vorgebeugte Ausgangssituation gebracht werden.
Beanspruchte Muskulatur - Hyperextensions - Maschine
Diese Übung betont ausschließlich den kompletten Rückenstrecker.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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