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Rückentraining

Hyperextensions - Maschine

Anleitung - Ausführung

Auf einer Maschine sitzend, wird das hintere Rollpolster auf Nackenhöhe in vorgebeugter Stellung angebracht.

Richte den Oberkörper komplett auf und strecke den Rücken.

In der hintersten Position sollte das Gewicht kurz gehalten werden und anschließend in die vorgebeugte Ausgangssituation gebracht werden.

Beanspruchte Muskulatur - Hyperextensions - Maschine

Diese Übung betont ausschließlich den kompletten Rückenstrecker.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Hyperextensions - Maschine

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Details

Zielmuskel: Rücken
Beanspruchte Muskulatur:
  • Rückenstrecker
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
2.0

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