Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Rückentraining » Hyperextensions - Maschine

Rückentraining

Hyperextensions - Maschine

Anleitung - Ausführung

Auf einer Maschine sitzend, wird das hintere Rollpolster auf Nackenhöhe in vorgebeugter Stellung angebracht.

Richte den Oberkörper komplett auf und strecke den Rücken.

In der hintersten Position sollte das Gewicht kurz gehalten werden und anschließend in die vorgebeugte Ausgangssituation gebracht werden.

Beanspruchte Muskulatur - Hyperextensions - Maschine

Diese Übung betont ausschließlich den kompletten Rückenstrecker.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Hyperextensions - Maschine

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Hyperextensions - Maschine an.

Mitglieder Login

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

Details

Zielmuskel: Rücken
Beanspruchte Muskulatur:
  • Rückenstrecker
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
2.0

Inhalt melden

Anzeige

Eine einzigartige Sammlung von Übungsanleitungen.

Weitere Informationen

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Tabata Trainingsplan für Anfänger

In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Verbrenne 1 Million Kalorien

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE