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Rückentraining

Rudern - Maschine

Anleitung - Ausführung

Auf einem entsprechenden Gerät sitzend, werden die horizontalen Griffe etwas breiter als schulterbreit ergriffen.

  1. Arme nach hinten ziehen und ausatmen
  2. Gewicht langsam absinken lassen

Beanspruchte Muskulatur - Rudern - Maschine

Diese Übung beansprucht die Rücken-Muskulatur, insbesondere den Latissimus. Trapezmuskel und Bizeps werden ebenfalls trainiert.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Rudern - Maschine

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Details

Zielmuskel: Rücken
Beanspruchte Muskulatur:
  • Schulter
  • Dorsaler Schultermuskel
  • Trapezmuskel
  • Bizeps
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
3.0

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