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Trizepstraining

Schädelzertrümmerer

Anleitung - Ausführung

Die sogenannte Übung Schädelzertrümmerer wird auf einer Flachbank liegend ausgeführt. Es werden zwei Kurzhanteln mit gestreckten Armen so über der Brust gehalten, dass die Handflächen einander zugewendet sind.

  1. Ohne die Ellbogen zu bewegen, werden beide Arme gleichzeitig zum Kopf herunter gebeugt. Atme währendessen ein.
  2. Drücke die Hanteln in die Ausgangsstellung zurück - ohne die Arme dabei kompllet durchzudrücken

Beanspruchte Muskulatur - Schädelzertrümmerer

Schädelzertrümmerer beanspruchen alle drei Muskelköpfer der Trizeps-Muskulatur gleichermaßen.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Schädelzertrümmerer

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Details

Zielmuskel: Trizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Kurzhanteln
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
3.0

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