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Bauchmuskeltraining

Crunch - Gerät

Anleitung - Ausführung

Auf dem Gerät sitzend umschließen die Hände die Griffe, die Füße werden je nach Bauert des Geräts unter einer Rolle oder einer Fußplatte fixiert. Der Crunch folgt folgender Bewegung:

  1. Während des Ausatmens den Oberkörper möglichst weit beugen. Das Gesäß wird dabei nicht bewegt.
  2. In die Ausgangsstellung zurückkehren - ohne das Gewicht abzulegen

Beanspruchte Muskulatur - Crunch - Gerät

Diese Form des Crunch trainiert die gesamte Bauchmuskulatur. Das besondere an dieser Übung ist gegenüber sonstiger Crunch-Übungen, den Trainingswiderstand beliebig bestimmen zu können. Durch dieses flexible Einstellen des Gewichts ist diese Übung für Athleten mit jedem Leistungsniveau geeignet.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Crunch - Gerät

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huwosi schrieb ... am 13.03.2012 17:44

Übung 1

0

Kunner schrieb ... am 13.02.2012 19:17

sehr geiles gerät

0

Details

Zielmuskel: Bauchmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Seitliche Bauchmuskel
  • Gerader Bauchmuskel
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Trainingsgerät
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
7.0

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