Bauchmuskeltraining
Crunch - Gerät
Anleitung - Ausführung
Auf dem Gerät sitzend umschließen die Hände die Griffe, die Füße werden je nach Bauert des Geräts unter einer Rolle oder einer Fußplatte fixiert. Der Crunch folgt folgender Bewegung:
- Während des Ausatmens den Oberkörper möglichst weit beugen. Das Gesäß wird dabei nicht bewegt.
- In die Ausgangsstellung zurückkehren - ohne das Gewicht abzulegen
Beanspruchte Muskulatur - Crunch - Gerät
Diese Form des Crunch trainiert die gesamte Bauchmuskulatur. Das besondere an dieser Übung ist gegenüber sonstiger Crunch-Übungen, den Trainingswiderstand beliebig bestimmen zu können. Durch dieses flexible Einstellen des Gewichts ist diese Übung für Athleten mit jedem Leistungsniveau geeignet.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Crunch - Gerät
Kommentare
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Eignet sich auch diese Kraftstation dazu:
http://heimtrainer-test-24.de/produkt/christopeit-profi-center-de-luxe-kraftstation/
??
Eine tolle Übung !
Übung 1
sehr geiles gerät