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Bauchmuskeltraining
Radfahr-Crunches
Anleitung - Ausführung
Radfahr-Crunches werden auf dem Rücken liegend ausgeführt. Die Oberschenkel befinden sich bei zu 90° gebeugten Beinen in der Senkrechten; die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.
- Die Beine in der Luft abwechselnd anziehen (Radfahr-Bewegung).
- Drehe den Oberkörper diagonal zu dem angzogenen Knie.
Beanspruchte Muskulatur - Radfahr-Crunches
Radfahr-Crunches trainieren die gerade und insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Radfahr-Crunches
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Radfahr-Crunches an.
Details
| Zielmuskel: | Bauchmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Frei |
| Art: | Isolation (Kraftübung) |
| Ausführung: | Ohne Gerät |
| Bewertung: | 
6.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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