Bauchmuskeltraining
Radfahr-Crunches
Anleitung - Ausführung
Radfahr-Crunches werden auf dem Rücken liegend ausgeführt. Die Oberschenkel befinden sich bei zu 90° gebeugten Beinen in der Senkrechten; die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.
- Die Beine in der Luft abwechselnd anziehen (Radfahr-Bewegung).
- Drehe den Oberkörper diagonal zu dem angzogenen Knie.
Beanspruchte Muskulatur - Radfahr-Crunches
Radfahr-Crunches trainieren die gerade und insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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