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Bauchmuskeltraining

Radfahr-Crunches

Anleitung - Ausführung

Radfahr-Crunches werden auf dem Rücken liegend ausgeführt. Die Oberschenkel befinden sich bei zu 90° gebeugten Beinen in der Senkrechten; die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.

  1. Die Beine in der Luft abwechselnd anziehen (Radfahr-Bewegung).
  2. Drehe den Oberkörper diagonal zu dem angzogenen Knie.

Beanspruchte Muskulatur - Radfahr-Crunches

Radfahr-Crunches trainieren die gerade und insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Radfahr-Crunches

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Details

Zielmuskel: Bauchmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Gerader Bauchmuskel
  • Seitliche Bauchmuskel
  • Adduktoren
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Frei
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Ohne Gerät
Bewertung:
6.0

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