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Trizepstraining

Kickbacks Kurzhantel

Anleitung - Ausführung

Kickbacks mit Kurzhanteln werden mit einem geraden und leicht nach vorne gebeugten Rücken durchgeführt. Die Arme werden dabei einzeln trainiert. Der Oberarm des zu trainierenden Arms wird eng am Körper gehalten. In der Ausgangsstellung wird eine Kurzhantel mit gebeugtem Arm gehalten.

  1. Strecke den Arm im Ellenbogengelenk weit möglichst nach oben und atme aus. Der Ellbogen bewegt sich während der kompletten Ausführung nicht.
  2. Kehre in die Ausgangsposition zurück und atme ein.

Beanspruchte Muskulatur - Kickbacks Kurzhantel

Kickbacks mit einer Kurzhantel beanspruchen den Trizeps. Es kommt zu einer regen Muskeldurchblutung.

Die besten Ergebnisse lassen sich durch viele Wiederholungen erzielen.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Kickbacks Kurzhantel

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CristianoExperience7 schrieb ... am 19.03.2011 20:14

Nice

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Details

Zielmuskel: Trizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
Schwierigkeit: Profi
Gerät: Kurzhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
4.0

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