Hüftstrecken - Maschine

Mit vorgebeugten Oberkörper wird mit dem einem Bein auf der Platte gestanden, das andere wird leicht nach vorn gestreckt und die gepollsterte Rolleliegt an der Wade an.

Die Hände fixieren den Körper an den Griffen.

Drücke den Oberschenkel soweit wie möglich nach hinten und überstrecken die Hüfte.

Diese Position sollte ca. 2 Sekunden gehalten werden, anschließend kann in die Ausgangsstellung zurückgekehrt werden, ohne das Gewicht abzulegen.