Muskelaufbau
oktober2017
29 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
eventuell samstags statt freitags
15. Beinheben am Boden liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
16. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| Dauer | 15 Min. |
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