Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Bizepstraining » Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepstraining

Bizepscurls - SZ-Stange

Anleitung - Ausführung

Bizepscurls mit einer SZ-Stange werden in einem stabilen Stand stehend ausgeführt. Eine SZ-Stange wird an der engsten Position der Stange (an der die Hände schräg zu einander zeigen) mit beinahe gestreckten Armen vor dem Körper gehalten. Der Oberkörper bleibt während der gesamten Bewegung unbewegt.

  1. Beuge die SZ-Stange nach oben. Hebe dabei leicht die Ellbogen und atme während dessen aus.
  2. Kehre in die Ausgangsstellung zurück, ohne die Arme vollständig zu strecken.

Abfälschen, d.h. durch Oberkörperbewegungen schwingen, sollte während den Bizepscurls vermieden werden.

Beanspruchte Muskulatur - Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepscurls mit einer SZ-Stange trainieren den Bizeps, den Oberarmspeichenmuskel und den Armbeuger. Das Verwenden einer SZ-Stange für Curls bietet im Gegensatz zu Langhantelcurls eine natürlichere Handstellung.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Bizepscurls - SZ-Stange

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Bizepscurls - SZ-Stange an.

Mitglieder Login

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Details

Zielmuskel: Bizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Bizeps
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: SZ-Stange
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
5.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Heimtraining für Fortgeschrittene

Dieser Trainingsplan ermöglicht mit Hilfe eines Kurz- und Langhantel-Sets sowie einer Bank ein Heimtraining für Fortgeschrittene. Dabei wird die...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Verliere 5% Körperfett

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE