Schultertraining
Vorgebeugtes Seitheben am Kabel
Anleitung - Ausführung
Vorgebeugtes Seitheben am Kabel wird im Stehen mit vorgebeugtem, geraden Rücken zwischen zwei Kabeltürmen ausgeführt, an deren unteren Rollen ein Griff angehängt ist. Greife den Griff der gegenüberliegenden Seite.
- Hebe die Arme in einem weiten Bogen nach hinten und atme aus.
- Kehre in die Ausgangsstellung zurück und atme ein.
Beanspruchte Muskulatur - Vorgebeugtes Seitheben am Kabel
Das vorgebeugte Seitheben am Kabelzug zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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