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Muskelaufbau
5er Split
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust, Bauch
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
Gerät Bankdrücken hoher Sitz |
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rücken
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizeps, Trizeps
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Bizepsübung
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Bizepsübung
Schrägbank |
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Beine
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Schulter, Bauch
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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