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Schultertraining

Reverse Fliegende - Maschine

Anleitung - Ausführung

Auf einer Maschine sitzend, die auch zur Durchführung von Fliegenden an der Maschine durchgeführt werden kann.

Setze dich mit dem Bauch zur Lehne gedreht zur Maschine und ergreife die Griffe in der Waagerechten mit nach vorne gestreckten Armen.

 

Beanspruchte Muskulatur - Reverse Fliegende - Maschine

Mit dieser Übung wird der hintere Teil des Schultermuskels besonders trainiert. 

Der Tapezmuskel ist im geringen Maß an der Übung beteiligt.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Reverse Fliegende - Maschine

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Details

Zielmuskel: Schulter
Beanspruchte Muskulatur:
  • Schulter
  • Dorsaler Schultermuskel
  • Trapezmuskel
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
2.0

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