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Beintraining

Wadenheben im Stehen - Langhantel

Anleitung - Ausführung

Beim Wadenheben im Stehen wird eine Langhantel auf den Schulterblättern abgelegt. Die Zehenspitzen stehen auf dem Boden oder auf einem Vorsprung bei gestreckten Beinen.

  1. Hebe die Fersen weit möglichst nach oben und halte diese Position für einen kurzen Moment.
  2. Lasse die Ferse absinken, ohne sie dabei auf dem Boden abzulegen.

Beanspruchte Muskulatur - Wadenheben im Stehen - Langhantel

Das Wadenheben trainiert den dreiköpfigen Wadenmuskel.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Wadenheben im Stehen - Langhantel

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Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
  • Wadenmuskel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Langhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
6.0

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