Rückentraining
Latziehen - enger Griff
Anleitung - Ausführung
Latziehen mit einem engen Griff wird an einem Latzieh-Trainingsgerät im Sitzen durchgeführt, während die Beine unter den Stützrollen positioniert werden. Im Gegensatz zu herkömmlichen Latziehen wird ein enger Griff (so genannter Dreiecksgriff) verwendet. Der Oberkörper ist während der gesamten Ausführung bei rausgedrückter Brust gerade und wird nicht bewegt.
- Ziehe den Griff zum Brustbein, während ausgeatmet wird.
- Lasse das Gewicht in die Ausgangsstellung herabsinken (ohne es komplett abzulassen)
Beanspruchte Muskulatur - Latziehen - enger Griff
Latziehen mit einem engen Griff trainiert im besonderen Maße den Latissimus und den dorsalen Schultermuskel. Durch das Zusammenführen der Schulterblätter wird der Trapezmuskel und der hintere Teil der Schultermuskulatur belastet. Der Bizeps wird ebenso durch das Latziehen beansprucht.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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