Trizepstraining
French-Press - Stirndrücken
Anleitung - Ausführung
French-Press (auch Stirndrücken genannt) für den Trizeps werden auf einer flachen Bank liegend durchgeführt. In der Ausgangsstellung wird eine SZ-Stange über der Brust gehalten.
- Beim Einatmen die Hantel behutsam beugen und zum Kopf absinken lassen. Die Ellbogen werden nach außen gerichtet.
- Anschließend die Hantel in die Ausgangsstellung zurück strecken und ausatmen.
Beanspruchte Muskulatur - French-Press - Stirndrücken
Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps. Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining dar.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Variationen
French-Press Varianten können die Betonung auf einen Muskelkopf beeinflussen:
- Hantelstange auf den Kopf herablassen: Mediale und laterale Kopf
- Hantelstange hinter den Kopf herablassen: Lange Kopf
Trainingstagebuch - French-Press - Stirndrücken
Kommentare
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Die is gut, mach ich persönlich aber lieber im Stehen vorm Spiegel, da seh ich dann ob ich wirklich mit beiden Armen gerade bin :)