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Bauchmuskeltraining
Oberkörperbeugen Kurzhantel
Anleitung - Ausführung
Für die Fitnessübung Oberkörperbeugen stehst du mit leicht gegrätschten Beinen und hältst in einer Hand eine Kurzhantel. Die andere Hand wird am Kopf verschränkt oder seitlich am Körper gehalten.
- Lasse den Oberkörper zu der Seite hinab, an der die Kurzhantel gehalten wird
- Beugen den Oberkörper und kehre zur Ausgangssituation zurück. Spüre dabei die Kontraktion der seitlichen Bauchmuskeln.
Beanspruchte Muskulatur - Oberkörperbeugen Kurzhantel
Die Betonung liegt hauptsächlich bei der schrägen Bauchmuskulatur. Der gerade Bauchmuskel wird im geringen Maße beansprucht.
![muskelbeanspruchung](/img/anatomie/anatomie.png)
![](/img/anatomie/gerader-bauchmuskel.png)
![](/img/anatomie/seitliche-bauchmuskel.png)
Variationen
Eine Variation zum Oberkörperbeugen mit einer Kurzhantel stellt das Oberkörperbeugen auf einer Schrägbank dar.
Trainingstagebuch - Oberkörperbeugen Kurzhantel
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