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4-Wochen-Shred
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Trizepsübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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8-Min. Bauchworkout, unterer Rücken, HITT
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Rückenübung
4 mal, done. |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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