Seitheben - Maschine

Diese Übung wird im Sitzen auf einer Seitheben-Maschine durchgeführt.
Je nach Ausführung der Maschine halte die Griffe und stütze eventuell die Seiten der Ellbogen an die Polster.

Führe die Ellbogen bis in die Waagerechte seitlich hinauf, halte diese Position kurz und kehre in die Ausgangsposition zurück, ohne das Gewicht abzulegen.