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Schultertraining

Seitheben - Maschine

Anleitung - Ausführung

Diese Übung wird im Sitzen auf einer Seitheben-Maschine durchgeführt.
Je nach Ausführung der Maschine halte die Griffe und stütze eventuell die Seiten der Ellbogen an die Polster.

Führe die Ellbogen bis in die Waagerechte seitlich hinauf, halte diese Position kurz und kehre in die Ausgangsposition zurück, ohne das Gewicht abzulegen.

Beanspruchte Muskulatur - Seitheben - Maschine

Diese Übung trainiert den Deltamuskel, insbesondere dessen mittleren Teil.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Seitheben - Maschine

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Details

Zielmuskel: Schulter
Beanspruchte Muskulatur:
  • Schulter
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
2.0

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