Bauchmuskeltraining
Reverse Crunch
Anleitung - Ausführung
Reverse Crunch werden auf dem Rücken liegend ausgeführt. Dabei werden die Beine angewinkelt in der Luft gehalten.
- Rolle den Bauch, ähnlich dem gewohnten Crunch, mit dem Unterschied, dass die Beine in gebeugter Stellung gehoben werden und der Oberkörper fixiert bleibt.
- Lasse gebeugten Beine wieder herabsinken.
Beanspruchte Muskulatur - Reverse Crunch
Reverse Crunch trainieren den unteren Teil der geraden Bauchmuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Reverse Crunch
Kommentare
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Tolle Übung, eine meiner liebsten! :)