Muskelaufbau
Trainingsplan 2011
1.) Splittraining zum Brust- und Schultertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Schulter, Rücken
2.) Splittag zum Rücken- und Bauchtraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Bauch
3.) Splittraining zum Arm- und Beintraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4.) Splittraining zum Arm- und Beintraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps, Beine
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