Muskelaufbau
3er Split Training mit Hanteln
Dieses Training teilt sich in 3 Blöcke auf. Es wird nur eine Langhantel benötigt. Die Intensität und damit verbunden die Anzahl der Wiederholungen sollte sich wöchentlich wechseln (https://www.netzathleten.de/fitness/richtig-trainieren/item/4088-schwere-gewichte-oder-viele-wiederholungen-was-ist-besser-fuer-muskelaufbau)
8 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Trainings-Maschinen
Tag 1 - Brust & Trizeps Training
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Am ersten Tag wird die Brust sowie der Trizeps trainiert.
Tag 2 - Rücken, Schulter & Bizeps Training
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Am 2. Tag wird der Rücken, die Schultern und der Bizeps trainiert.
Tag 3 - Bauch, Bein & Unterarm Training
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Am 3. Tag wird der Bauch, die Beine und der Unterarm trainiert.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.