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Bauchmuskeltraining

Oberkörperdrehen

Anleitung - Ausführung

Das Oberkörperdrehen findet vorzugsweise mit leicht gegrätschten im Stehen oder Sitzen ausgeführt. Dabei wird eine Stange auf der Nackenmuskulatur platziert, die mit den Händen gehalten wird.

Der Oberkörper wird von einer Seite zur anderen gedreht. Das Becken wird dabei durch die statische Anspannung des Gesäßsmuskels (Po) unbeweglich gehalten.

Beanspruchte Muskulatur - Oberkörperdrehen

Oberkörperdrehen trainiert die seitliche Bauchmuskulatur.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Oberkörperdrehen

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Oberkörperdrehen

Oberkörperdrehen | @istockphoto.com

Details

Zielmuskel: Bauchmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Seitliche Bauchmuskel
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Stange
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Ohne Gerät
Bewertung:
2.0

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