Bauchmuskeltraining
Seitliches Beckenheben
Anleitung - Ausführung
Beim seitlichen Beckenheben wird der Körper in der Ausgangsstellung durch einen angewinkelten Arm (Unterarm zeigt nach vorne) und gestreckte, übereinandergelegte Beine seitlich am Boden abgestützt.
- Hebe die Hüfte nach oben, so dass der Körper beinahe gestreckt ist. Atme während dessen aus. Die oberste Position des Seitstütz kann einen kurzen Moment gehalten werden.
- Lasse die Hüfte herabsinken, ohne sie dabei auf dem Boden abzulegen.
Beanspruchte Muskulatur - Seitliches Beckenheben
Das seitliche Beckenheben trainiert insbesondere die Gesäß- und seitliche Bauchmuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.