Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Beintraining » Hüftstrecken am Boden

Beintraining

Hüftstrecken am Boden

Anleitung - Ausführung

Mit abgestützten Unterarmen auf dem Boden kniend, wird ein Bein unter der Brust angezogen.

 

Führe das angezogene Bein bis zur kompletten Streckung nach hinten.
Ist die Hüfte komplett gestreckt, wird diese Position einen moment isometrisch angespannt.

Anschließend wird das Bein in die Ausgangstellung gebracht, bevor eine weitere Wiederholung folgt.

Beanspruchte Muskulatur - Hüftstrecken am Boden

Diese Übung trainiert und formt den Gesäßmuskel im besonderen Maße.

Des Weiteren wird bei kompletter Streckung des Beines der Beinbeuger beansprucht.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Variationen

Diese Übung kann auch mit dauerhaft angewinkelten Bein durchgeführt werden.

Hierbei wird jedoch ausschließlich der Gesäßmuskel trainiert, und dies sogar weniger intensiv als bei der oben genannten, klassischen Ausführung.

Trainingstagebuch - Hüftstrecken am Boden

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Hüftstrecken am Boden an.

Mitglieder Login

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
  • Beinbizeps
  • Gesäßmuskel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Ohne Gerät
Bewertung:
4.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Tabata Trainingsplan für Anfänger

In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Drücke 100.000 Kilo beim Bankdrücken

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE