Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Trizepstraining » Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepstraining

Trizepsdrücken Kurzhantel

Anleitung - Ausführung

Das Trizepsdrücken mit einer Kurzhantel über dem Kopf wird im Sitzen oder Stehen durchgeführt. In der Ausgangsstellung wird eine Kurzhantel mit gestrecktem Arm über dem Kopf gehalten (die Handfäche zeigt nach vorne).

  1. Lasse die Hantel hinter den Kopf bis zum Nacken herab sinken und atme ein.
  2. Drücke das Gewicht nach oben und strecke den Arm (nicht vollständig) und atme aus.

Bei jeglichen Übungen des Trizepsdrückens ist es wichtig, die Arme bei der Muskelkontraktion nicht vollständig zu strecken.

Beanspruchte Muskulatur - Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Trizepsdrücken Kurzhantel

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Trizepsdrücken Kurzhantel an.

Mitglieder Login

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Details

Zielmuskel: Trizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Kurzhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
3.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

30 Tage Plank Challenge Plan

Steigere deine Fitness durch die Ganzkörperübung Planks in dieser 30 Tage Challenge. Das Ziel besteht darin, Planks 4 Minuten lang zu halten....

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Bewältige 1 Million Kilo

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE