Trizepstraining
French-Press Langhantel
Anleitung - Ausführung
French-Press mit einer Langhantel für den Trizeps werden auf einer flachen Bank liegend durchgeführt. In der Ausgangsstellung wird Langhantel in einem über der Brust gehalten.
- Beim Einatmen die Hantel behutsam beugen und zum Kopf absinken lassen. Die Ellbogen werden nach außen gerichtet.
- Anschließend die Hantel in die Ausgangsstellung zurück strecken und ausatmen.
Beanspruchte Muskulatur - French-Press Langhantel
French-Press mit einer Langhantel trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps. Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining dar.
Der Haltegriff an der Langhantel ist im Vergleich zur Variante mit einer SZ-Stange unnatürlicher und kann zu Gelenkeschmerzen führen..
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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