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Trizepstraining

French-Press Langhantel

Anleitung - Ausführung

French-Press mit einer Langhantel für den Trizeps werden auf einer flachen Bank liegend durchgeführt. In der Ausgangsstellung wird Langhantel in einem über der Brust gehalten.

  1. Beim Einatmen die Hantel behutsam beugen und zum Kopf absinken lassen. Die Ellbogen werden nach außen gerichtet.
  2. Anschließend die Hantel in die Ausgangsstellung zurück strecken und ausatmen.

Beanspruchte Muskulatur - French-Press Langhantel

French-Press mit einer Langhantel trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps. Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining dar.

Der Haltegriff an der Langhantel ist im Vergleich zur Variante mit einer SZ-Stange unnatürlicher und kann zu Gelenkeschmerzen führen..

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - French-Press Langhantel

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French-Press Langhantel

French-Press Langhantel | @istockphoto.com

Details

Zielmuskel: Trizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
Schwierigkeit: Profi
Gerät: Langhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
2.0

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