Muskelaufbau Plan

Trainingstage

Seit mittlerweile 4 Jahren trainiere ich und beschäftige ich mich mit dem Thema 'Fitness' und 'Aufbau', und ich muss sagen das ich für diese Zeit nicht zufrieden gestellt bin! Da ich vor zwei Jahren auch behaupten konnte das ich nicht zufrieden war, baute ich mir ganz zu erst zu dieser Zeit die Praxis zusammen mit der Theorie auf! Zunächst kam ich das erste mal auf die Begriffe 'Splitt' 'Hypertrophie' und darüber hinaus beim 'Schlau machen' über die ganzen dazu-gehörigen Begriffe. Immer baute ich mir Pläne in jeglicher Form auf, oft gab es eigen fragen die im Internet oder beim 'Schlau machen' 50 zu 50 als frage beantwortet wurde wie zum beispiel: Brust & Trizeps (Da bei vielen Brustübungen der Trizeps eine große rolle Spielt..) oder: Brust & Bizeps ( Du Trainierst so mit: Brust = Trizeps / Rücken – Bizeps) ~ Wenn du also am Montag sag ich mal Brust und Bizeps machst, Mittwoch oder vielleicht sogar schon Dienstag Rücken und Trizeps, dann geht es doch in Richtung 'Definition' weil du alles zu oft wiederholst? Also hab ich mir verschiedene Pläne aufgebaut und geguckt was am besten über die Zeit immer passt. Den wirksamsten zum 'Aufbau' für mich ist so gestaltet: Montag: Brust - Trizeps - Bauch / Dienstag: Beine - Unterarme/ Mittwoch: Rücken - Bizeps - Schulter/ Freitag: Brust - Trizeps - Bauch / Sonntag: Rücken - Bizeps - Schulter