Handgelenk-Beugen Langhantel

Das Handgelenk-Beugen mit einer Langhantel wird auf einer Bank sitzend durchgeführt. Die Unterarme werden dabei auf den Oberschenkeln oder auf der Bank angelehnt. Ergreife eine Langhantel enger als Schulterbreite im Untergriff, d.h. die Handflächen zeigen nach oben bzw. vorne. In der Ausgangsstellung sind die Unterarme vollständig gedehnt.

1. Während des Ausatmens werden die Handgelenke gebeugt.
2. Kehre in die Ausgangsstellung zurück, in der die Unterarme gedehnt sind.