Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Unterarmtraining » Handgelenk-Beugen Langhantel

Unterarmtraining

Handgelenk-Beugen Langhantel

Anleitung - Ausführung

Das Handgelenk-Beugen mit einer Langhantel wird auf einer Bank sitzend durchgeführt. Die Unterarme werden dabei auf den Oberschenkeln oder auf der Bank angelehnt. Ergreife eine Langhantel enger als Schulterbreite im Untergriff, d.h. die Handflächen zeigen nach oben bzw. vorne. In der Ausgangsstellung sind die Unterarme vollständig gedehnt.

  1. Während des Ausatmens werden die Handgelenke gebeugt.
  2. Kehre in die Ausgangsstellung zurück, in der die Unterarme gedehnt sind.

Beanspruchte Muskulatur - Handgelenk-Beugen Langhantel

Handgelenk-Beugen mit der Langhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels (Handbeuger).

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Handgelenk-Beugen Langhantel

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Handgelenk-Beugen Langhantel an.

Mitglieder Login

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

Details

Zielmuskel: Unterarm
Beanspruchte Muskulatur:
  • Unterarm
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Langhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
2.0

Inhalt melden

Anzeige

Eine einzigartige Sammlung von Übungsanleitungen.

Weitere Informationen

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Maximalkraft Trainingsplan

Dieser Trainingsplan dient der Verbesserung der Maximalkraft. Der Trainingsplan kann zwischen Phasen von Hypertrophie-Trainingsplänen eingeschoben...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE