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Unterarmtraining

Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Anleitung - Ausführung

Handgelenk-Beugen mit einer Kurzhantel wird sitzend durchgeführt. Die Unterarme werden dabei auf einer Bank oder den Oberschenkeln abgestützt. Es können beide Unterarme gleichzeitig oder einzeln trainiert werden.

Halte eine Kurzhantel in der Hand, so dass die Handflächen nach oben zeigen. Das Handgelenk ist in der Ausgangsposition nach unten gestreckt.

  1. Beim Einatmen das Handgelenk nach oben maximal beugen.
  2. In die Ausgangssituation zurückkehren.

Beanspruchte Muskulatur - Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Das Handgelenk-Beugen mit einer Kurzhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels, den Hand- und Fingerbeuger.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Handbelenk-Beugen Kurzhantel

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Details

Zielmuskel: Unterarm
Beanspruchte Muskulatur:
  • Unterarm
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Kurzhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
4.0

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