Rückentraining
Überzüge am Seilzug
Anleitung - Ausführung
Bei der Übung Überzüge am Seilzug wird vor einem Kabelzug oder oder einem Latzieh-Gerät stabil gestanden (d.h. die Beine stehen leicht versetzt). In einem schulterbreiten Griff wird eine gerade Stange mit leicht angewinkelten Armen von oben gegriffen.
- Führe die Arme (weiterhin leicht angewinkelt) von oben zum Unterkörper hin und atme aus.
- Kehre in die Ausgangsstellung zurück.
Beanspruchte Muskulatur - Überzüge am Seilzug
Überzüge am Seilzug beanspruchen isoliert den Latissimus, den dorsalen Schultermuskel und die hintere Schultermuskulatur.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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