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Rückentraining

Überzüge am Seilzug

Anleitung - Ausführung

Bei der Übung Überzüge am Seilzug wird vor einem Kabelzug oder oder einem Latzieh-Gerät stabil gestanden (d.h. die Beine stehen leicht versetzt). In einem schulterbreiten Griff wird eine gerade Stange mit leicht angewinkelten Armen von oben gegriffen.

  1. Führe die Arme (weiterhin leicht angewinkelt) von oben zum Unterkörper hin und atme aus.
  2. Kehre in die Ausgangsstellung zurück.

Beanspruchte Muskulatur - Überzüge am Seilzug

Überzüge am Seilzug beanspruchen isoliert den Latissimus, den dorsalen Schultermuskel und die hintere Schultermuskulatur.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Überzüge am Seilzug

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Details

Zielmuskel: Rücken
Beanspruchte Muskulatur:
  • Latissimus Dorsi
  • Dorsaler Schultermuskel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Seilzug
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Kabelzug
Bewertung:
3.0

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