Muskelaufbau
kraftaufbau
BOMBE
6 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer, Frauen 
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
brust, tirzeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
wechsel zirkel.
120 Sekunden Satzpausen
| 8 WH mit 70 kg |
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
rücken bizeps
schulter trapez
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
bizeps, trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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