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Brustmuskeltraining

Schrägbankdrücken - Multipresse

Anleitung - Ausführung

Eine Schrägbank im Winkel von 30-50° unter einer Multipresse aufstellen. Beim Absenken der geführten Langhantel, sollte sich diese im oberen Brustbereich befinden. Hantel kontrolliert absenken und mit Power in die Ausgangsposition bringen.

Schrägbankdrücken an der Multipresse wird auf einer Schrägbank, die in einer Multipresse steht, in einem Winkel von ca. 45 bis 60° durchgeführt. Analog dem klassischen Bankdrücken, wird eine Langhantel in einem Griff, der ein wenig breiter als schulterbreit ist.

  1. Lasse die Langhantel beim Einatmen kontrolliert auf das Brustbein herabsinken.
  2. Drücke das Gewicht nach oben, ohne dabei die Arme ganz zu strecken.

Beanspruchte Muskulatur - Schrägbankdrücken - Multipresse

Schrägbankdrücken an der Multipresse trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern. Ebenso beteilt sind der Trizeps und der vordere Teil des Schultermuskels.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Schrägbankdrücken - Multipresse

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Schrägbankdrücken - Multipresse

Schrägbankdrücken - Multipresse | @istockphoto.com

Details

Zielmuskel: Brustmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
  • Schulter
  • Brustmuskel
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Multipresse
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
2.0

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