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Unterarmtraining

Langhantelcurls im Obergriff

Anleitung - Ausführung

Langhantel-Curls im Obergriff werden ähnlich den herkömmlichen Langhantelcurls durchgeführt.

In einem stabilen Stand stehend, wird eine Langhantel mit gestreckten Armen in etwa schulterbreit im Obergriff gehalten (Handrücken zeigt nach vorne und die Daumen zeigen nach innen).

  1. Beuge die Arme weit möglichst nach oben, während das Handgelenk konstant gestreckt bleibt.
  2. Lasse die Hantel langsam herunter.

Beanspruchte Muskulatur - Langhantelcurls im Obergriff

Langhantelcurls im Obergriff trainierern insbesondere den Handstrecker der Unterammuskulatur und den Armbeuger.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Langhantelcurls im Obergriff

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Details

Zielmuskel: Unterarm
Beanspruchte Muskulatur:
  • Unterarm
  • Bizeps
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Langhantel
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
5.0

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